减肥还分时间段？不是说管住嘴迈开腿就行了吗？
其实管住嘴迈开腿只是减肥工程的基础部分，减肥是个长期过程，各方面都要注意才能提高减肥效率，接下来给大家带来一天中总容易危及减肥大业的几个时间段，避免这些雷区才能给减肥带来有效的帮助。
1、早上懒得起床时
长胖和赖床也有关？？
是的。但不是说赖床会长肉，而是赖床会直接影响你的早餐时间，早餐的最佳时段是7-8点左右，经常赖床的人往往很少吃早餐，不吃早餐的结果自然是影响身体的代谢效率，身体经过一夜的调整，早上是最需要补充能量的时候，经常不吃早餐身体会认为你在遭受灾难，会自动降低热量消耗，导致下一餐吃饱后身体会加倍存储热量以防饥饿，久而久之，越吃越多，对减肥非常不利。
纠正方法：每个减肥的人都有一个严格的作息机制，养成早睡早起按时吃饭的习惯去坚持吧。
2、吃午饭前半小时
身体经过一上午的消耗，午饭开始前的半个小时是比较饥饿的时候，这个时段大家很容易找点吃的来暂时打发一下肠胃，很多人会饥不择食见什么吃什么，最常见的就是吃点零食了，这种热量爆表的零食在你最饿的时候会疯狂的转换成热量哦，试问一下你的抽屉里是不是有很多零食啊？
纠正方法：不要接小伙伴递过来的零食，饭前很饿的时候可以选择一点点坚果，和小伙伴分半个苹果也可以。
3、下班结束前半小时
一天的工作要结束了，累了一天的你头昏脑胀，大脑消耗了太多热量，晚饭前的你此时正饥肠辘辘，小伙伴们也在找吃的，分享的食物会让你一吃就停不下来，而且很容易被同事发来的聚餐邀请打动……此情此景会让你的减肥计划功亏一篑。
纠正方法：站起来去洗个手，走动几步，整理一下手头上的工作，做个简单的拉伸，喝一杯水或无糖豆浆，吃个水果安慰一下自己。
4、运动训练后
经过一场一个多小时的运动，很多减肥的人都会心情舒畅，终于完成了运动，又减了一点肉，既然消耗了不少热量，安慰自己一下吃点东西也是没事的，好久想吃的美食应该去吃一顿啊！对！……这样的心理会让自己把握不住对吃的欲望，加上运动后会产生饥饿感，很容易吃下去很多东西。
纠正方法：运动后可以进食一些高蛋白的食物，比如蛋白粉，纯牛奶配燕麦，鸡蛋白，清蒸鱼等，千万不要无节制的大吃。
5、晚上睡觉时
大多数减肥中的妹子应该都有这样的感觉，尤其对于过午不食的仙女，很多人晚饭几乎不吃的，对于下班路上的你，飘来的美食味道多少会令你内心煎熬，玩玩手机刷刷短视频好不容易熬到了要睡觉的时候，反而饿的睡不着了，控制不住吃点东西这才是最可怕的，继续热量补充的身体会像海绵吸水一样积极储存热量……第二天的罪恶感和体重的变化让你备受煎熬。
纠正方法：晚饭要挑着吃，比如榨果汁，麦片，紫薯等增加饱腹感的食物，如果真的不想吃东西，那就尽早睡觉吧。
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