具体的原理就不多介绍了，直接教你们几招解决的办法！
1 提高训练强度
将原本的训练计划进行改动，来刺激你的新陈代谢提升。
比如你每周跑3次，就改成每周跑5次。
比如你每次跑30分钟，就改成每次跑40分钟。
当然，计划的改动必须科学合理，不要盲目增加运动量。
懂得逐步的提高运动强度，可以调动身体机能，让你更快的渡过平台期。
2 控制饮食
虽然这段阵子，你都在运动，
但是饮食方面，如果本身热量摄入就超标。
再怎么运动也只是减缓发胖的速度而已。
同样的，也不能节食、断食，
否则身体会进入“自我保护状态”，降低你的基础代谢。
换来的后果就是，你会比平时更容易吃胖。
3 做点无氧，长点肌肉
肌肉可是耗能大户，提高新陈代谢的利器。
有研究表明，无氧训练前后整体消耗的热量也大于有氧训练。
专注于一些大肌群训练、如深蹲、卧推、硬拉等运动，
可以有效促进肌肉的生长，提升你的基础代谢水平。
4 营养摄入均衡
有很多人，一到了减肥的阶段，
就开始完全杜绝肉类、脂肪，结果反而适得其反。
很多脂溶性维生素都要通过脂肪来吸收。
肉类中的蛋白质更是肌肉生长、人体氨基酸补充的重要来源，
它们还都能够增加你的饱腹感，让你的饥饿感来的更慢。
营养摄入不均衡，身体健康都得不到保障，何谈减肥？
5 放平心态
任何事情都不是一蹴而就，不要因为短暂的平台期，
而自暴自弃，感觉自己没办法减肥成功了。
你只是遇到了一个瓶颈，
要做的就是放平心态，坚持，寻找并尝试解决方法。
等到你突破了这个瓶颈，你会得到的收获将超出你的想象。
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