如果是因为水肿导致看起来比较胖，确实是比较吃亏的，尤其是女性，由于身体原因，很容易由于水肿造成一种”虚假的“肥胖。
有一种简单的方法可以帮你鉴别：早上起来之后抚摸一下自己的肚子，如果是软的话就说明你是水肿型的肥胖，但是如果是硬的话就说明你是脂肪型的肥胖。
就形成原因来看，除了我们自己所熟知的一些病理性的水肿型之外，还有就是我们自己平时生活习惯所导致的，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口重人群。
身体排毒不畅，就有可能导致身体的水肿，水肿的坏处有很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且让人感觉神色倦怠，更有可能影响内分泌失调等情况的发生。
这里插入一个每个人都会有的经历，当你因为某种情况而闹肚子一天后，你的体重绝对会降并且看着瘦了。那么其实你真的瘦了吗？答案当然是否！为什么呢？因为你闹肚子是肠道问题，排出去的都是体内的水分，而非脂肪。
所以你的胖瘦应该由你的体脂率(肌肉脂肪比)来决定，而不是秤上的体重！这点相信老粉们应该都很清楚了，这也就是以前很多号称有减肥奇效的减肥药减肥茶的用来营销的手段。因为大多减肥药都会让你拉肚子，排宿便从而减轻体重来误导你瘦了，而你身体脂肪其实一点都没有消耗掉。
但其实，这样伤身的东西只会让你越来越胖，脂肪越来越多。拉肚子必然导致没有胃口吃东西，则身体会首先消耗肌肉供能，没有足够的肌肉来支撑你的身体重量，必然结果就是身体堆积越来越多的脂肪来支撑你的身体重量，也就是说你会越来越胖。
讲到水肿，它完全会跟钠，也就是含盐的食物的摄取量有关。如果大家前一天吃太咸了，隔天就马上水肿。
为了不水肿，不吃盐可以吗？
答案当然是否！众所周知，无机盐也是人体所需重要营养元素。而盐作为无机盐的一种当然也需要，盐所提供的Na+维持了人体的渗透压平衡，此外食盐在维持神经和肌肉正常兴奋上也有很大作用。
缺盐会使人难以保持适当的血浆容积。Na+越少，K+则会从细胞进入血液，则会出现血液变浓，皮肤暗黄等现象，这对身体是非常有害的，之前我也说过，还会有食欲不振，恶心，易疲劳，脾气还会变差。
那我应该吃多少盐？
吃盐多会造成水肿，血压会升高，动脉易硬化；不吃盐又会内循环紊乱，那么该吃多少盐合适呢？中国营养学会推荐的是6克/每日。而我国实际用盐量远远超过这个数字，所以为了身体健康，建议大家慢慢调清口哦。
除此之外，盐会引起水肿现象外，还有重要一点就是身体血液循环不畅造成的，尤其是久坐不动的人，毒素积累比较多，淋巴排毒不畅造成水肿。所以这里就建议大家饮食少盐！少盐！少盐！少盐！少盐！
维生素B族 消肿+养颜
我们每天从日常饮食里面，一定会吃有含糖分、脂肪和蛋白质的食物，如果我们的维生素B族又缺乏的话呢，那么这些食物就没有办法转化成热量，提供给我们的身体使用，所以我们就会感觉四肢无力，精神匮乏，没有朝气。当然，也会变成我们的负担。换句话说，就是当我们补充完维生素B族后，它就能帮助我们把这些食物转化成人体所需要的能量。所以，补充维生素B族很重要。所以有水肿的宝宝们，除了营养+运动以外，还可以通过补充维生素B族来帮忙解决。
是不是发现减肥的路上又多了一条妙计呢？如果宝宝们还有补充，可以在下方留言告知我们哦。
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