很多胖友纠结于减肥能不能吃肉的问题，很多人认为不能吃肉，但又特别想吃，于是在吃与不吃中备受煎熬。现在就给大家一个确定的答案，减肥可以吃肉！
首先要注意下分量和烹饪方式
减肥期间每天吃手掌心大小（40~75g)的肉，烹饪方式以简单的蒸、炖、烤为主，少点调料、少点加工，还是可以放心吃的。
至于怎么挑选，红肉白肉都可以，低脂肪即可
不少人会觉得减肥期间白肉要比红肉好，因为在很多的网红健身餐里，白肉的比例要远远大于红肉。但事实上，这两种肉的差别并没有那么大。
看蛋白质含量：
红肉：猪肉的蛋白质含量平均在13.2%左右，牛肉、羊肉可以达到20%左右
白肉：鸡肉的蛋白质含量约为20%左右，鸭肉约为16%
看脂肪含量：
红肉：猪肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低
白肉：鸡肉为9%~14%；鸭肉达到20%左右
光从蛋白质和脂肪含量的数据来看，猪肉的表现是最差的，鸡肉和牛肉最好。但是蛋白质和脂肪的含量并不能完全反映一份肉的营养价值，而且就我们吃的那点分量，也吃不出很大的差别。总的来说，红肉和白肉，各有各的长处。如果非要选择的话…… 当然要吃低脂肉。
具体吃哪些肉呢？
1、鸡胸肉：蛋白质丰富，而且脂肪含量极低，特别适合减肥的时候嘴馋吃，不过问题就是鸡胸肉口感略差，没那么美味。
2、瘦猪肉：处理前的瘦猪肉脂肪含量还是比较高的，但是炖煮之后会下降，所以可以适当吃点。
3、兔肉：虽然有点残忍，但是小兔几的肉确实很健康，高蛋白低脂肪，并且含有丰富的卵磷脂。
4、牛肉：牛肉可以对比兔肉，而且氨基酸较多，含脂肪和胆固醇较低，适合减肥吃，口感也好，有韧劲，吃完有饱腹感。
另外，可以补充一下优质蛋白，比如喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，或者是鱼肉等。
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