餐前喝一小杯水
午餐前喝一杯水,不仅可以缓解旺盛的食欲,还能润滑口腔和食道,保证食物顺利下咽,避免摄入的食物过于干硬导致消化道黏膜受损。
饭后应适量运动
工作繁忙的上班族,经常一坐就是一整天,这样很容易囤积脂肪。饭后应起身活动20分钟,或者去室外呼吸新鲜空气,散散步,增加肌肉的活动,消耗热量,同时促进血液循环,加速
新陈代谢。
午餐半小时后适当午睡
午饭后半小时睡一小会,能消除人体疲劳感,促进新陈代谢。但饭后不宜立即躺下睡觉,同时为避免生物钟紊乱影响晚上睡觉,午睡最好在15-30分钟。
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