怎样才算是减肥失败呢？
就是你经历过
“我发四，我一定要瘦十斤”
“我换目标了，瘦5斤就行”
“算了，我放弃了”
这些过程之后，失败了……
最近几天有句话很火：谁不是一边不想活了，一变努力活着……对呀，谁不是一边发福，一边努力减肥……原本立下“瘦十斤”的美好梦想，最后以“又胖了10斤”草草收场！哎……
很多时候，减肥失败跟咱们自己有很大的关系，普遍原因是不正常的生活习惯，不健康的饮食习惯，不适宜又推不掉的聚会，不得不应付的人……
今天，跟大家分析一下减肥失败的原因，对号入座哦~
1、不良饮食习惯
平时因为工作太忙，没时间吃早餐，中午简单的对付一口，晚上终于有时间能坐下来，跟家人好好聊天，不知不觉就吃的多了。这应该是很多人的真实写照吧。但是，肥肉也就是因为这样的生活习惯招惹上的。
这里有以下减肥的建议：首先，减肥期间，一定要好好吃早餐，适量补充蛋白质可以增加饱腹感。全麦面包、牛奶、鸡蛋、适量水果是比较好的选择。其次，中午和晚餐可以吃6、7分饱，可以刻意的改变一下进食顺序，先吃水果，喝一碗粥，这样就会占据胃里大部分是空间；再吃蔬菜，一点点肉类；最后，适当吃一丢丢的米饭或者馒头，就差不多饱了，这样吃饭的原理是，减少让你发胖的碳水化合物和脂肪的摄入，保证营养充足，又能减少饭量，这么有用，何乐而不为呢？
2、不适当的心理暗示
有很多人，有了减肥目标，就兴冲冲的去运动了，艰难的跑步半个小时，感觉自己浑身的脂肪都在燃烧，仿佛今天睡一觉就立马能瘦10斤，于是回家的路上吃了一块巧克力，买了杯奶茶给自己补充能量……很简单的说，今天又白运动了！
首先你要清楚，运动减肥是一个长时间积累的过程，一两天的运动，效果并不明显，你要用运动来减肥，就一定要坚持坚持再坚持，管住嘴能够帮你减少能量摄入，迈开腿能够协助你消耗掉多余的能量，双管齐下是非常必要的。
3、吃不该吃的
咱们日常的饮食中，有很多东西并不适合减肥的时候吃，这里简单整理了几个，一定要避开雷区哦！
油条：1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟
栗子：6个栗子=212大卡=健美操43分钟
话梅：149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米
烤肠：100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟
方便面：1包方便面=400大卡=慢跑1小时
薯片：1包薯片=548卡=打篮球2小时
可乐：1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟
汉堡：1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟
希望你看完今天的文章，找到坚持下去的理由，减肥瘦十斤，真的不是梦……
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