在月经期间，因为失血过多，身体会比较疲惫乏力，所以饮食很重要，营养一定要跟上。经期可以多吃海带，它能够帮助排除我们排除血液中的毒素;山药，它含有一种物质，叫做黏液蛋白，有助于身体留住血液中的蛋白质，以防蛋白质流失过多导致营养不足;还有菠菜，能够补充我们身体中因为失血而流失的铁元素。
有很多人觉得经期吃水果可以减肥，但是不是每一种水果都适合经期吃的。首先要分清水果的属性，一些温性水果比如苹果、草莓、西红柿、橘子、枣、荔枝、龙眼等，月经期间是可以吃的;而一些寒性水果，如梨、柚子、西瓜、香蕉等，经期还是不要吃比较好，否则可能导致痛经加重，月经量增加或减少，月经不调等症状。
月经期间本身代谢速度就会加快，所以只需像平时一样正常饮食，吃上面提到的一些健康食物，就能够起到瘦身作用的。另外，生理期虽然不能做剧烈运动，但是一些比较缓和的运动还是允许的，甚至对减肥很有帮助呢，类似跑步、跳绳等剧烈有氧运动就不要做了，一些瑜伽动作还是非常好的，既有利于塑造形体，又能够帮助身体排毒排污血。
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