水减肥，难道就是每天只喝水不吃饭?
NONONO，这个减肥法并不是让大家用喝水来替代三餐，而是做到饭前半小时喝水就可以了。
有研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
1那该喝多少呢?
前面说了：吃饭前，两杯常温水，500 毫升，一口闷。其实就是饭前先让水灌个饱，科学研究显示喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。
如果你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。225 千卡是什么概念?相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量啊!
2那喝饮料来达到“水饱”行么?
绝对不行!
小编来给大家计算一下：假设你每天都喝一瓶(500 毫升)冰红茶，每瓶 200 千卡来替代“饭前水饱”，那么一周下来你就增加了 1400 千卡的热量摄入，累积一年的话……那可是能长胖近 20 斤体重的热量啊!
3可白开水真的不好喝啊!
这只是小问题!你可以尝试切几片新鲜的柠檬、金桔、或者摘几片薄荷泡进水里。
这样既没什么热量负担，白开水还会因此有了更好的口感和香味。
如果你喜欢喝咖啡的话，也可以考虑饭前喝纯黑咖啡：比如美式咖啡、新鲜调制的黑咖啡。
但需要注意的是，千万不要点摩卡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这类的“热量炸弹”。
4但压力一大我就想吃点甜的……
压力大了，更要喝水!有研究发现，人在紧张压力状态下，如果没有很好地缓解，容易促进脂肪合成，俗称“压力肥”。把水喝够，能够提升积极的情绪，减少压力。
有人面对压力会选择喝水，有些人则选择吃吃甜食，这仅仅是习惯问题，但是既然我们想要减肥，选择一个更适合的习惯，不是更好吗?
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