马上就要春节啦，大家准备怎么过呢，嗑着瓜子看春晚，还是通宵打麻将？话说这年味儿越来越浓，年货也得备起来了。
今天就给大家安利一款老少咸宜合家欢的健康零食，超适合过年的——坚果！
我们为什么要吃坚果？
很多人都喜欢吃坚果，那你知道过年怎样吃坚果才更科学吗？小妙今天跟大家好好聊一聊！
想要强身健体？与其平时买那么多保健品，不如买点坚果吃。要知道坚果营养价值丰富、全面，是不可多得的天然养生果。除富含蛋白质外，还有丰富的脂溶性维生素，例如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等等~
同时，坚果含有天然的抗氧化成分。已有研究表明，每周食用两次以上坚果，能降低心脏病和心脑血管疾病的风险，不仅如此，对人体内分泌和大脑神经也有好处。
坚果内含有人体无法合成的Omega-3多元不饱和脂肪酸，同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素，只有靠坚果外来补充这些油酸，才能让人体的生理机能得以正常运作。
作为办公室零食人气NO.1的坚果，营养均衡，健康搭配，也非常适合在过年的时候分享给最爱的家人。
坚果吃多少
坚果虽好，却不能贪吃哦，别看坚果个子小，热量可不少。
最近《中国居民膳食指南2016》下调了坚果每天的摄入量：不论什么坚果，每天吃25-30克左右即可满足人每天的摄取量。
坚果的N种打开方式：
三餐搭配更美味～
过年就当健康零食，打开直接吃或者搭配酸奶都OK～
这些坚果要杜绝
坚果对身体有益，然而要是吃了品质不好的坚果，就适得其反了，所以选择坚果时一定要注意这几点。
【首选钠含量低的原味坚果】
一定要看营养成分表，首选原味坚果，0添加。
许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的坚果还添加了人造奶油，这些东西对身体没有好处，还额外摄入了热量。
【避开糖浸、盐焗、油炸的坚果】
看加工工艺，盐焗、油炸的坚果可不少，“好”滋味都是添加的，除了破坏坚果本身的营养素外，还不耐保存，果断避开。
注：还要注意生产日期，越新鲜的坚果越好。坚果易霉变，产生剧毒物质“黄曲霉毒素”，它是一种致癌物，摄入过多会导致人发烧、呕吐，严重的还可能危及生命。
过年坚果大推荐
【拥有全球优质供应链】
适宜坚果生长的环境，才能生长出最优质的坚果，每个地区的温度，土壤，光照不同，生长的坚果的品质也会有很大的不同。
沃隆拥有全球优质供应链，它出品的每一份坚果，都从源头把关，走访原料基地，寻找品质特佳的坚果。
扁桃仁：选用美国扁桃仁NPX，也就是极品（Nonpareil)。外壳薄，果仁表面平滑，外观精致。
腰果：选用越南的腰果WW320，腰果白净，饱满，口感香甜。越南南部的纬度和气候产出的腰果是世界上最好的腰果，胡志明市是世界上腰果的集散地。
核桃仁：选用美国核桃仁（ 图莱尔白二路），突出优点：含油量小，夏天也不易于变味。具有核桃仁典型口味，无苦味、无异味。
蓝莓：选用高品质的蓝莓干，位于加拿大西海岸，是传统浆果产区优质果，这里极佳的气候和土壤为高品质的浆果生长提供很好的条件。蓝莓果肉质感、细致圆滑，味道酸甜可口，口味独特。
榛子仁：产自土耳其，选用吉雷松，当地气候土壤、雨水造就了高品质的榛子，脱皮率高，颗粒大小均匀，口感好。
蔓越莓干：选用美国蔓越莓干Graceland (果瑞氏），世界第二大蔓越莓加工商，颜色自然鲜红，不添加色素、香精、防腐剂。
黑加仑干：精选黑加仑干，产地日照长，无污染果实圆润饱满，色泽黑亮，肉软酸甜
【精挑细选的坚果】
沃隆的每一份坚果，都是用心精选，每个环节都层层把关。挑出坚果生长时的坏粒，不规则颗粒，层层筛选，留下最优质的坚果。
【低温烘烤的坚果】
沃隆坚果根据不同的坚果设置适宜的烘烤温度和时间。香脆+酸甜，好吃爽口！
适宜的温度烘烤，水分子按照理想状态脱离细胞，细胞能更好的保持前期形状，香味、营养不会随之流失。
【原色原味的坚果】
不添加香精、色素，无盐烘烤。还原坚果大自然的香味，不用再担心是否添加剂超标的问题。
原味烘烤，也更适合减脂人群食用哦！
【便携小包装，不怕吃过量】
美味的坚果，往往一吃就停不下来，每日沃隆坚果每包含量只有25g，精准定量，是超省心的选择；
【科学配比 够营养】
每种坚果所含人体所需的氨基酸不同，混合坚果更有利于人体营养均衡；每日坚果中，还会混合蔓越莓、蓝莓干等，既丰富营养结构，也能中和坚果的油腻口感；
【大人小孩 更多选择】
沃隆有A、B两款坚果，A款更适合成人，B款更适合儿童。
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