经期拒绝剧烈运动减肥应选取强度相对较低的，比如瑜伽、散步或快走，这些都算是不错的选择。每周进行3-5小时的舒缓匀速运动即可，主要以塑形为主。
减肥是不是不吃主食效果好？
很多想瘦的女性认为吃主食会令人变胖，害怕碳水化合物摄取过多。其实影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。长期以往不吃主食，还会造成营养不足、提前衰老、结肠癌、大脑退化等问题。
所以在减肥过程中主食的食用只需要定时定量即可，千万不可以不吃，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。真正的持久性健康减肥不是少吃一点，而是均衡营养摄入，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，每天必须摄入12种以上。
不吃晚饭能减肥吗？
很多女性朋友为了很好地控制体重，都想通过不吃晚饭来减肥，可是不吃晚饭真的可以起到减肥的效果吗？这是一个减肥误区，减肥从来就不是“不吃晚饭”就可成功的，不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，这样会让身体的新陈代谢变慢，身体消耗降低了，减肥自然就不会成功。而且长期不吃晚饭不但不能起到减肥的作用，反而对胃对身体都是有损害的。
长期不吃晚饭，还会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
其实想要瘦，得靠吃出来！每餐都不能省，还得吃均衡，好身材才会一点点靠近。
怎样才能瘦得更快？
大部分减肥的女性都想快点变瘦、变美，追求减肥的速度，所以采用比较极端的方式减肥，比如节食。短时间内，斤数好像确实有在下降，但减掉的大部分都是水分，稍稍多吃一点，体重就都弹回来了。而且基础代谢降低了，减成了易胖体质，越来越难瘦。
所以，减肥要掌握节奏。一般来说，健康的减重速度应该控制在每月2-4公斤左右为宜，当然，体重基数较大的人会瘦得更快一些。80%营养+20%运动，才是速度最快的健康减肥方法，这是唯一途径，不要跟自己的健康与美开玩笑。
如何才能减肥不瘦胸？
瘦身先瘦胸，是每个女性都会害怕的减肥“副作用”。明明减肥已经够辛苦了，结果想瘦的地方还没瘦到，胸部就先小一个罩杯，想想就崩溃。什么样的减肥方法才能不瘦胸呢？
减肥，首先你要保持合理的减重速度，循序渐进地健康瘦身。快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。
同时要补充一些含有健康脂肪的食物，如豆类、坚果类等，有助于胸部的健康发育。此外，你还要补充富含维生素的食物，使胸部丰满、富有弹性。像坚果富含维生素E、猪肝富含B族维生素、西柚富含维生素C等。
另外还要对乳房下部的胸肌进行锻炼，乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。可以依靠几个力量型运动来帮助塑胸，比如俯卧撑、哑铃推胸等。平时注意站姿、坐姿和睡姿，多做深呼吸。
美，作为女性一生的追求，减肥，自然成为女性的终生事业。弄清楚你在减肥事业中的“磕磕碰碰”，减肥道路才能够畅通无阻，一路向瘦！
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