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这5种食物,你以为是减肥“高手”,其实是身材“杀手”

时间:2019-03-13 22:09:35  作者:拜拜肉减肥网

减肥,永远是女性最关注的话题之一,也是大部分女性正在进行的一件事。对于减肥,我们常说的一句话就是“管住嘴,迈开腿”,但是不少减肥人士就有疑问了,自己经常做运动,在饮食方面也控制了,并且选择一些备受推崇的“减肥食物”,可还是瘦不下来,这是为什么呢?究其原因,问题还是出在饮食上,有些“减肥食物”实际上披着羊皮的狼,看似有助于减肥,实则是不折不扣的增肥食物。下面5种“减肥食物”可能会让你越来越肥,正在减肥的人一定要注意了,可别瞎吃!
粉、面
1、粉、面
有些女性在减肥过程中不吃米饭,平日大多选择粉、面替代米饭作为主食,殊不知,粉、面的主要原料是淀粉,同等质量粉、面中的能量和脂肪都比米饭高。另外,粉、面更容易被人体吸收,而且大家在吃粉、面的时候不会配太多其他菜,很容易在不经意间吃多。过量的碳水化合物不仅容易导致血糖升高,还会在体内转化成脂肪,从而导致肥胖。所以,用粉、面替代米饭可能会让你越来越胖。
 
水果
2、水果
大部分水果水分充足,热量低,同时含有大量维生素、膳食纤维和矿物质,既能满足口腹之欲,还有助于减肥,所以很大一部分减肥人士就用水果代替正餐,以求达到快速减肥的效果。然而事与愿违,拿水果当饭吃,不仅不会变瘦,还可能越来越胖。这是因为水果中也含有大量糖类物质,食用过量就会引起血糖波动和脂肪积累,尤其是在新陈代谢缓慢的晚上摄入大量水果,会大大增加变胖的几率。
 
蔬菜沙拉
3、蔬菜沙拉
说到减肥,就不得不提蔬菜沙拉,富含膳食纤维的蔬菜,配上低脂低热的鸡胸肉或虾仁,看起来确实是减肥期间不错的健康餐。但是你吃的蔬菜沙拉却不一定能达到减肥效果,因为蔬菜沙拉中除了蔬菜还有调味汁。你小心翼翼地控制热量,却毁在了那几勺不起眼的调味汁上。就拿我们常吃的沙拉酱来说,热量都奇高,市售的沙拉酱中脂肪含量大多在40%以上,有些甚至是60%以上的,而我们平时吃蔬菜沙拉时沙拉酱的用量都不小。好几百大卡的热量吃进去,还开心的以为是在减肥,我们到底还是太年轻。
 
酸奶
4、酸奶
酸奶酸酸甜甜的,可以帮助补钙,还能促进消化,改善肠道环境,防止便秘,江湖传言喝酸奶还可以减肥,对于这样一种既好吃,又能帮助减肥的“完美食物”,当然很受女性朋友喜爱了。如果你有注意酸奶配料表就会发现,酸奶中的糖分含量特别高,能量也很高,如果把酸奶当成减肥圣品肆无忌惮的喝,想不胖都难啊。
 
果蔬汁
5、果蔬汁
适量吃新鲜果蔬有助于排毒瘦身,但有些人觉得蔬菜做成菜肴比较麻烦,所以选择榨成汁喝。实际上,无论是鲜榨果蔬汁,还是市售果蔬汁饮料,其含糖量比你想象中要高很多。而且果蔬中的膳食纤维都被剔除掉了,不仅不利于减肥瘦身,还会增加肥胖风险。
各位网友,你知道还有哪些食物披着“减肥”外衣,实际是增重的“好帮手”吗?关于减肥,你有什么话要说呢,不妨在下方评论区留言分享你的经验。

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