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小腿松弛的赘肉怎么减

时间:2019-03-13 17:26:45  作者:拜拜肉减肥网

  文章导读

  每个女性都想拥有完美笔直的腿型,但是小腿这个部位很容易堆积脂肪,如果小腿松弛赘肉较多一定要注意减肥方式,在每次强烈运动之后一定要做按摩,从脚踝部位开始,双手抚摸小腿从下到上用力上推,也可以涂抹一些精油来辅助,比如:玫瑰精油、茉莉精油、减肥药排行榜百合精油等,可以达到很明显的效果。

  

  

   动作1:重塑小腿线条

  

   1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直

  

   2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次

  

   3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次

  

  注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆

  

  

   动作2:伸展小腿肌肉

  

   1).双脚交叉站立

  

   2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒

  

   3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次

  

  注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡

  

  动作3紧实小腿线条

  

   1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,减肥药哪种最有效维持动作15秒

  

   2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次

  

  注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁

  

  

  动作4:收紧粗壮小腿

  

   1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本

  

   2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次

  

  注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

  

  动作5:拉松小腿肌肉

  

   1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉

  

   2).交换双脚,重复动作10次

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