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减肥期间需要补充什么

时间:2019-03-12 16:04:13  作者:拜拜肉减肥网

  文章导读

  减肥期间的时候人们都是不懂得该如何去摄入营养物质,会害怕摄入的食物让自己的身体当中再次出现脂肪堆积,减肥药排行榜十强而且有的人直接就会采用节食的方式来减肥,这是非常不正确的做法,还是应该要多补充些蛋白质,避免自己出现营养不良的情况,比如说多喝一些牛奶,这种饮品对身体比较好。

  

  

  

  

   1、吸油。

  

  每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。

  

   2、多喝牛奶

  

  每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的 时 候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力 充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

  

   3、多吃蔬菜

  

  蔬菜非常健康 , 不 仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

  

   4、多喝水

  

  多喝水能加 快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。

  

  

   5、注意少喝碳酸饮料

  

  如果觉得白 开水味道太淡,不想喝,减肥药销量排行那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。

  

  中医穴位经络减肥“推腹法”首先要在两胸之间的华盖穴,一条直线推到小腹部位的曲骨穴,这穴位 减肥 经络是“华盖-紫宫-玉堂-腹中-中庭-鸠尾-巨阙-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神阙-阴交-气海-石门-关元-中枢-曲骨”,

  

  隔着衣服或不隔衣服都行,如果觉得直接在皮肤上不好推的话,可以手上擦一点植物油再推 。差不 多推50-100下,力度自己把握,不难受就行。

  

  其次是,从右 侧乳房下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置的气冲穴,这穴位减肥经络是“乳根-”到“气冲”,腹部的左右侧都要推,图上只画了一边的。左右各推50-100下。

  

  

  最后就是敲带脉区了,也就是上图的“京门”到“五 枢”这块儿。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”,平躺在床上,双手握拳,然后用拳头锤自己 的左右腰部(轻重自己把握,原则是自己不觉得难受),左右各200-300下。

  

  在推的过程中, 要仔细感觉身体的反应,我们可能会感觉到腹部某个区域或痛,或胀、或酸,或麻,或有水声,或有硬块(这些问题 部位要着重推),或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象,这些问题都是很常见的,正是这些不良症状导致我们 的代谢不畅,毒素聚积难以排出,导致我们的肥胖。

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