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维生素b1能减肥吗

时间:2019-01-23 13:10:00  作者:拜拜肉减肥网

  文章导读 维生素b1是人体中比较常见的一种维生素,对人身体健康是非常有好处的,很多人用维生素b1来减肥,一起提减肥,大多数人都是非常关心的,其实减肥最为重要的就是减少摄入量以及增加消耗的能量,这样才能够达到减肥的效果,但是不管是采用哪一种减肥方法,身体内的维生素的补充都是很重要的。

  

  

   维生素b1能减肥吗?

  

   减肥过程中,要摄入大量的水分,容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥,运动是不可或缺的一项课题,尤以中长时间的有氧运动最为有效,为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害,可补充维生素E以抗氧化。

  

   维生素B1、B2、B6、B12:维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧,对于限制热量摄取及运动减肥者而言,为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关,与Bl一同补充,再搭配运动可强化肌肉,以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。

  

   维生素B12则可以促进新陈代谢,提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

  

  

   维生素C、减肥药排行榜E:减肥过程中,要摄入大量的水分,容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥,运动是不可或缺的一项课题,尤以中长时间的有氧运动最为有效,为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害,可补充维生素E以抗氧化。

  

   如何选购维生素

  

   1、普通女性

  

   专家建议,女性在补充维生素时,大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量(DV),即每天每人推荐摄入某种营养素的总量,但钙剂是例外。哈佛大学医学院营养学专家海伦·迪里查茨奥斯表示,在选择维生素补充剂时,还应该关注维生素A的剂量。补充超过100%每日需要量的维生素A,会增加绝经期妇女的骨折危险,并增加新生儿出生缺陷危险。为安全起见,最好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A。

  

   2、孕妇

  

   如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素,可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”,因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙,这些营养素对胎儿健康至关重要。

  

  

   3、老人

  

   50岁以上的老人可选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼。标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18毫克),什么减肥产品效果好这对大多数人来说仍然是安全的。

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