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怎么吃麦片减肥最有效?

时间:2019-01-09 21:10:57  作者:拜拜肉减肥网

  文章导读

  在我们的生活中有很多有营养的美食,而且吃起来的时候都是不费什么力气的。就拿麦片来说,一般只需要用水冲泡一下就可以吃了,很多朋友都将麦片作为早餐的一种,既有营养又填饱了自己的肚子。当然了,生活中很多人都是在减肥的,那么问题来了,怎么吃麦片减肥最有效?

  

  

  

  首先来说说燕麦的成分:燕麦中含量最高的就是纤维,一般我们都知道粗纤维吸水性强、吸水容易膨胀、减肥产品排行榜体积增大,容易有饱腹感,食物在胃里滞留的时间比精米精面要长,所以人就不容易感觉到饿,燕麦耐饥、通便。

  

  正因为有这些作用,就注定了燕麦会有减肥的效果,长期增加膳食纤维的摄入,还可以起到滑肠、通便、排除毒素的功效。

  

  

  

  

  说了这么多燕麦的好处,接下来我们说说这个燕麦片怎么吃的问题!

  

   【水煮燕麦粥】

  

  最简单吃燕麦的方法自然是水煮,早上时间比较紧张的胖友,推荐水煮燕麦非常简单快捷而且营养丰富的早餐,适量加一点点蜂蜜,或者也可以来个水煮蛋,放点新鲜的水果,一个丰富的水煮燕麦早餐就好了。

  

  

  

  

  【燕麦粗粮饭】

  

  日常减肥不推荐吃精米精面,最有效的减肥药但是可以适当在米饭当中加入一些燕麦,用来补充维生素B,维生素B的作用很重要,可以起到催化的作用,也可以有排毒效果,缓解便秘甚至是缓解精神压力。

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