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连续喝粥一个月会瘦么?

时间:2018-08-18 03:17:28  作者:拜拜肉减肥网

  文章导读

   在中国的饮食中,各种各样的猪占据着重要的地位,父母们经常会做粥给小孩子吃,另外老年人也是特别适合吃粥的,这是因为孩子和老年人肠胃消化功能比较弱,所以要多吃粥,因为几乎所有的粥都是很容易消化的,国家批准安全减肥药那么如果连续一个月喝粥的话,能不能起到瘦身作用呢?

   连续喝粥一个月会瘦么?

   粥或米饭,于减肥的作用

   粥,先不论能不能减肥,却有着三大功效,补充水分,低脂肪快速补充热量,调节消化功能。

   于减肥而言,粥和饭并没有实质性的区别,认为饭的热量高,粥的热量低,减肥排行榜,完全是一种误解。

   只喝粥,粥中的淀粉转变为热量的速度快,这样饿得快,同时不容易吃饱,反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥,身体热量不足自然会从其他食物上找回来。

   同时,粥中营养不均衡,只喝粥很容易伤身。

   所以,只喝粥并不能减肥。

   粥主要的营养就是碳水化合物,而且是流质的。根据研究,当人体内的胃饥饿激素增加时候,人就会感到饥饿,产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素,让人产生饱腹感。相比蛋白质,糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果一餐中不进食蛋白质,单纯吃碳水化合物高的食物,很快就会感到饥饿。也就是说,如果单纯喝粥,那晚上很快就会感到饥饿了。

   在饥饿状态下,人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此,晚上不能单喝粥,应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。另外,建议晚上煮粥的话,也不要只煮白粥。可以加入一些配料,熬一锅杂粮粥。

   推荐几种杂粮粥的食谱。

   五谷粥

   主料:稻米100克

   辅料:大麦30克小麦30克薏米20克燕麦片20克

   调料:盐3克各适量

   制作方法

   1.把所有准备好的材料(白米,大麦,小麦,薏仁,麦片)用清水冲洗干净,再放在水中浸泡3小时以上。

   2.材料混合后一同倒入锅中,加入15杯水同煮。

   3.先用大火煮开,再改用小火煮40分钟,直到粥烂熟透时熄火。

   4.放入盐调味,再焖5分钟就可以了。

   五谷杂粮养生粥

   粳米25克,糯米50克,麦仁米25克,玉米25克,薏仁米25克,葛仙米50克,饭豆100克,白莲子50克,白云豆50克,小枣100克,大枣10枚,杏仁25克,核桃仁25克,栗子25克,花生仁25克,蜜桂花50克,红糖100克。减肥药

   制作方法:将大白云豆提前(最好头一天晚上泡,第二天用)泡发至胖大;白莲子用热水涨发,去绿色芯,同白云豆先下入煮锅煮20分钟,再加入大米、糯米、麦仁、葛仙米、小枣及饭豆,栗子去掉硬壳和内衣。

   将上述原料洗净,放入锅中,加入足够的清水,大火煮沸,改小火慢煮40分钟,至粥稠豆糯、枣烂时止。粥熟后加蜜桂花、红糖(或先将红糖煮成糖汁,加在粥中)拌匀即成。

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