健身为什么不吃蛋黄

健身者日常平凡可安心吃蛋黄

健身吃蛋黄并不必要担忧胆固醇升高。不少钻研都证真，食源性的胆固醇，并不会较着地提拔心血管疾病的几率。关于一天只能吃一个鸡蛋的也打消了。

健死后当即食用含脂肪食品会影响减脂减肥或增肌的结果，若是身体脂肪含量太高，肌肉再发财也会不出来，只会埋藏正在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身锻炼后两小时都是吃鸡卵白而不吃蛋黄。

恰当吃鸡蛋黄也无益于肌肉发展

正常来说，健身的人没有需要正在除健身之前战之后以外的时间过度脂肪的摄入，好比上午没有健身打算的话，健身的人正在早餐吃蛋黄彻底没问题。脂肪摄入只需不外量，对身体仍是很有利处的。所以，健身的人泛泛吃蛋黄就不必有太多，只需记住活动前后2小时也不摄入蛋黄即可。

健死后当即吃蛋黄影响减肥结果。

钻研表白，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏康健无益的不饱战脂肪，其内富含的维生素B可以或许分化脂肪，助助修复细胞膜，也无益于肌肉发展。所以，正在健身打算时期，减肥十大排行榜，是能够安心吃蛋黄的，且也该当恰当摄入蛋黄。

健身为了练出一身肌肉，正在每次高强度的锻炼后，城市给身体弥补足够的卵白质，好比吃卵白粉、鸡卵白、牛肉等高卵白的食品。最常见的就是吃鸡蛋，不外良多健身的人正常取舍只吃鸡卵白，而不吃蛋黄。那么，健身为什么不吃蛋黄呢？

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