以前总以为人家是天生做超模的料，天生细胳膊小蛮腰大长腿，也不必刻意管理身材。
直到有天表姐刘雯在接受采访时坦言，超过晚上八点就不能进食，忍不住的时候就想想明早会瘦。
但仔细回想下大表姐推荐的方法，才发现这是英国《每日邮报》里介绍过的8小时减肥法。
该方法简单来说，就是每天的一日三餐需要集中在8小时内解决，想吃什么都可以！不限量！但是剩余的16个小时，除了喝水请禁食谢谢！
维密超模Miranda Kerr和Nicole Kidman也曾用8小时饮食法保持身材。
于是，日本一个综艺节目就针对这个“8小时减肥法”做了真人试验，来测试它到底靠不靠谱。
节目找来了3位年龄不同、体重基数不同的女性，使用这种减肥法坚持2周来做测试。
这几位测试者也是完全没有在客气呐！有的放肆大口喝啤酒，有的披萨面条吃不停。结果……三位居然都统统变瘦了……
40+的这位阿姨更逆天，不仅体重由54.6kg减到了53.3kg，最关键的是腰围居然整整减少了9cm……
专家是这么解说的，把饮食控制在8小时之内，会让原本被用于消化食物的能量，直接被用作于身体的新陈代谢。
为了能更好地代谢掉废物、帮助体内排毒，在空腹的16个小时里，饮水量至少需要达到2公升以上，因为限制了饮食时间，改变了体内能量的使用方法，所以更有效的减少了内脏脂肪。
8小时减肥法的原理
耶鲁大学和哥本哈根大学的研究小组发现：8小时饮食法可以激活解偶联蛋白上的特定基因，从而提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，所以我们就会变瘦。
举个简单的例子，当我们一天吃三顿饭的时候，要想耗掉500能量，身体要燃烧100克的脂肪，而如果我们用8小时饮食法，想耗掉同样的500能量，身体就需要燃烧150克脂肪了，这就是8小时饮食法的威力。
8小时减肥法怎么实施
1、时间段：每天选择一个8小时的连续时段，在此时段内饮食，其余16个小时禁食。该时段如何选择取决于你的作息安排，如12:00-20:00；9:00-17:00 等；
2、使用频率，有2种方法可以选择：① 每周选择3天进行8小时饮食法，其余时间正常饮食，这种方法允许使用者长期使用；② 连续使用该饮食法2-3周，然后进行正常饮食，调整一段时间后依身体情况选择是否再次使用；
3、每日饮水量：必须达到“每kg体重40ml ”的标准，咖啡和茶不计入每日饮水量，每天早上起来后必须喝一杯水；
4、少食多餐：8小时之内不限制吃饭次数和饭量，推荐少食多餐，但在8小时内必须吃饱，同时不能吃撑；
5、推荐食物：分为 4 类（A\B\C\D）。将 8 小时内的饮食分为 正餐 和 加餐（都不限制次数），正餐食物必须包括A+B+C，加餐食物在 A、B、C、D 中任选1种或多种；
A/维持肌肉 & 燃烧脂肪：鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉、贝壳类动物、瘦猪肉、低脂或脱脂乳制品
B/改善健康 & 延缓衰老：蔬菜（西兰花、菠菜、辣椒、芦笋等所有绿色、黄色、红色和橙色蔬菜）
C/抵抗饥饿 & 清理肠道：全谷物、糙米、燕麦、藜麦、玉米、红薯、紫薯、豆类、米饭和面（比例应比少于等于其他 C 类食物）
D/抵抗饥饿 & 改善健康：坚果、水果（苹果、橘子、西红柿、牛油果、草莓、杏子、桃子、柚子、樱桃、李子
6、限制食物：（在不违反要求 4 - 6 的前提下，可以适当食用限制食物，但是需要说明的是：限制食物食用越多，减脂和健康效果越差）：
白面包、加工食品、膨化食品、油炸食物、香肠、培根、熏肉、火腿、多盐或多糖坚果、冰激凌、果冻、糖、高脂肪含量食物、高糖饮料、爆米花、蛋糕、巧克力；
7、禁止空腹训练（除空腹有氧），训练后必须进食；
8、每天摄入热量最多的一餐建议放在训练后。如果某一天不训练，把摄入能量最多的一餐放在第一餐；
9、非运动者每天蛋白质摄入量应该达到每公斤0.8g，运动者每天蛋白质摄入量至少达到每公斤1.2g （1个全蛋的蛋白质含量大约为7g，100g瘦肉的蛋白质含量大约为20g）。
不过，这种减肥方式的安全性还有待验证，因此建议不要轻易尝试。可是这种方式中体现的一个理论是值得重视的，那就是饭越早吃越瘦，越晚吃代谢越慢，从而会引发肥胖。
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