小编导读：
很多人都对生理期有这种误会，平时不敢吃的都在生理期时吃了，因为生理期不会发胖，所以可以不管不顾放肆地吃，这种想法其实是错的！
生理期的2大“误会
生理期随意吃不长肉
姨妈期人体的新陈代谢比平时快30%，热量消耗较多，想吃就吃不会胖？研究表明，姨妈期人体会因体温升高0.3-0.5度，每天的热量消耗比平时增加47-48大卡，仅仅相当于半个苹果的热量。
由此可见，女性平时和月经期的热量消耗其实相差不大，月经期随意吃也会长肉。
生理期血液流失较多会变瘦
经期是“排血”不是“排毒”。月经不是人体排出的废物，而是人体激素发生改变后，子宫内膜剥离脱落，经阴道排出体外产生的“污血”。所以，经期流血不会使体重下降。
导致经期肥胖的原因
1、激素变化造成水肿
女性在月经期，体内的雌激素和孕激素发生变化，这时代谢变得缓慢，会导致水分大量堆积在体内，造成水肿。
2、姨妈期心情烦躁，摄入热量超标
受荷尔蒙分泌影响，女性在来大姨妈时，情绪易激动，这时为发泄不良情绪，难抵甜食诱惑，造成热量摄入超标。再加上生理期运动减少，消耗不掉的热量也会变成脂肪堆积。
经期饮食方法
经期时候的饮食方法
1、清淡饮食
生理期时，女性易疲劳、抵抗力降低，消化能力减弱，饮食应以清淡为主，不宜吃高油高糖食物，也要避免辛辣重口味食物，防止这些食物刺激肠胃，导致下腹疼痛加剧。
2、多喝热水
很多女性在来大姨妈时，往往会全身酸痛、困乏、甚至还会头晕。这时应多喝热水，促进血液循环，帮助放松肌肉和充血的骨盆，能缓解疼痛。
3、忌食生冷食物
痛经通常是女性行经前摄入过多生冷食物导致的。女性如果摄入生冷食物，盆腔血管受寒气影响收缩，会导致血液流通不畅，引发腹痛。所以，来大姨妈时，千万不要吃生冷、冰凉的食物。
4、多吃富含铁的食物
生理期血液大量流失，很容易贫血。适量补充一些含铁元素丰富的食物，如菠菜、猪肝等，可补充血红蛋白，改善经期头晕、痛经现象。
5、补充蛋白质和膳食纤维
每次来月经时，人体会丢失血液中的血浆蛋白。这时，应多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。
不仅如此，月经期吃一些膳食纤维含量丰富的食物，可帮助润肠通便，如燕麦、紫薯、南瓜等食物。
小编说两句
生理期适量运动帮你瘦
生理期前1-3天
月经前1-3天，女性出血量较大，这时应该尽量避免下半身运动，可选择一些轻柔、舒缓的运动做上肢塑形训练，如上举、平举小哑铃等，但运动时间不宜过长。
生理期后期
在经期后期，出血量减少，身体逐步恢复，这时可慢走、慢跑，帮助脂肪燃烧。
生理期结束后一周
大姨妈结束后一周，人体的雌激素分泌旺盛，代谢能力增强，应适量做一些有氧加无氧运动，能加速脂肪代谢，帮助迅速甩肉。
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