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惊!日本人喝可乐减肥控糖?但他们的新减肥法,你真的要学学~

时间:2018-05-21 14:21:23  作者:拜拜肉减肥网

   “减肥可乐”在日本上市后,刷爆了社交网络。很多明星都在秀与这款可乐的自拍合影,一时间喝这款可乐成了很潮的事。但是,可乐真的能减肥吗?

  在日本,很多专家都提示不要过于“迷信”,尤其是对于广大肥胖型糖友来说,选择这款饮料还是要慎重的。小编为您揭秘这款“减肥可乐”,看看日本专家推荐的“减肥”大招儿吧~

  
 


 

  
 

  “减肥可乐”大揭秘

  1、号称0卡路里上市

  可口可乐在今年第一季度日本上市了“减肥可乐”--Coke Cola plus,近日,进军了中国市场。

  据介绍,这款“减肥可乐”不含任何糖分和卡路里,减肥保健品,为了进一步吸引塑形控,除了0卡路里外,还可以抑制餐后身体中的脂肪吸收量。

  
 


 

  
 

  2、“新可乐”成分并不新

  据介绍,“减肥可乐”中含Fibersol-2(一种水溶性膳食纤维)。它以日本推出的一种玉米淀粉为来源的水溶性膳食纤维。此纤维有50%不会被人体消化吸收,被称为“难消化性糊精”,或“抗性糊精”。

  从美国到中国:该物质早在1990年就已获得美国GRAS认证;之后获得日本特定保健用食品制度关于调整肠道、延缓餐后血糖上升、延缓餐后甘油三酯的上升等三项功效认证;2012年则被我国卫生部批准为普通食品,其中文名称为善倍素。

  
 


 

  
 

  理论认证:膳食纤维号称人体第七大营养素,有饱腹感、升糖指数低、能够帮助清洁肠道,确实是非常好的东西。所以很多减肥代餐啊饮品之类,都会做相应的添加。

  实际效果:虽然部分医疗及营养界人士对这种可乐的“健康”和“进步”作出肯定,但其所声称“减肥”效果依然存疑。

  
 


 

  
 

  减肥饮料”不靠谱!减肥可乐?不存在的。“喝可乐减肥”本身就是有悖常识的假命题。

  1、从营养学看

  这种可乐添加的“抗性糊精”是一种膳食纤维,属于一种难消化的物质,同时它还可能在人体内结合部分脂肪和胆固醇,从而减轻热量。

  
 


 

  
 

  2、从减肥角度看

  “减少摄入,增加消耗”是减肥的最大原则,很难通过摄取任何单一食物达到减肥效果。减肥产品排行榜在其他食物摄入量不变甚至增加的情况下,依然是无法减肥的,因此不要迷信所谓“减肥”的噱头。

  因此不论从营养均衡或减肥角度来看,单纯喝“减肥可乐”只能摄取一种营养素,不符合膳食平衡原则。

  
 


 

  
 

  日本减肥法大推荐

  1、所需热量=理想体重×25

  饮食的重点是控制热量和体重。每天所需总热量=理想体重×25,其中理想体重也可通过公式计算。女性:身高(厘米)-105;男性(身高<165厘米):身高(厘米)-105;男性(身高>165厘米):身高(厘米)-110;对于部分人群(身高<150厘米):身高(厘米)-100。

  控制热量的平衡,减肥药热卖排行榜10强主要靠控制饮食。日本人的饮食以含饱和脂肪较低的鱼肉为主,少油腻,较健康。为此,日本还专门制定了《食品交换表》,按照常吃食物所含营养成分的不同分为六组:谷类薯芋头类、含糖多的蔬菜;水果;鱼、肉、鸡蛋、芝士、大豆及大豆制品;牛奶和酸奶;油脂和多脂的食物;蔬菜、海藻、蘑菇、魔芋等。这6组食物可以换着吃,不同组里的食物可以进行组合,尽量做到营养均衡。

  
 


 

  
 

  2、理想心跳=138-(年龄/2)

  不能光吃不动,否则热量得不到消耗,多余的热量就容易堆积在体内,引起肥胖。日本糖尿病患者运动是有氧运动和无氧运动的结合。而运动强度则可以用心率来衡量,理想心率=138-(年龄/2),每周运动3次以上,每次30~60分钟为宜,简单的测心率的方法是把手放到手腕处,感知脉搏的跳动,最好的减肥药,数15秒,然后乘以4即为一分钟的心率。

  
 


 

  
 

  日本人不是特别喜欢专门运动,但他们的生活中却“不闲着”。能站着不坐着,能走就不站着。由于日本的生活设施大多比较集中,很多日本人都喜欢步行或者骑自行车出门,无意中就得到了锻炼。此外,还可以少网购,多到超市和便利店走走,多散散步骑骑车、多走楼梯少坐电梯、家务最好亲力亲为等,虽然这些都是低强度的运动,但是时间长了,也会消耗不少热量,对控制血糖也有积极作用。

  
 


 

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