文章导读
健身比赛是一种比较常见的比赛，而在比赛之前，参赛者需要通过一定的方法来脱脂减肥，并且还要达到健身美体的效果。其实，想要达到这种效果是需要长期坚持的，如果是追求在短期内取得这种效果的，减肥药哪种最有效那么则可以选择一些营养品服用。下面，就为大家详细介绍几种可以脱脂的营养品！ 
一、左旋肉碱
左旋肉碱是一种四碳氨基酸，它可以通过转运活化的长链脂肪酸穿过线粒体内膜，进入线粒体基质，促进脂肪的燃烧供能，是优质安全的减肥活性物质。
二、谷氨酰胺
谷氨酰胺是一种能促进肌肉生长、降低训练引起的免疫抑制的氨基酸。研究表明赛前服用谷氨酰胺是减脂期间维持瘦体重的重要保证。谷氨酰胺可以有效调控肌肉的分解、蛋白质的合成和糖原的合成。赛前热量摄入水平较低的情况下，足量的谷氨酰胺的补充可以有效消除机体疲劳，减少肌肉分解。赛前健美运动员谷氨酰胺的服用量可以增加至5-10克，国外报道健美运动员赛前2周谷氨酰胺的摄入量高达20克/天。
三、支链氨基酸
亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸统称支链氨基酸（BCAAs）,约占肌肉蛋白必需氨基酸的1/3。Mourier等发现与低热量低蛋白、减肥药哪种最有效低热量高蛋白饮食的摔跤运动员相比，补充BCAAs19天，限制饮食热量，可以保持去脂体重而大大减少体脂百分比。KreiderRB等报道，25周游泳训练中，与单独补充碳水化合物相比，同时补充BCAAs和碳水化合物明显增加瘦体重，减少体脂百分比。
四、补充蛋白质
膳食中必须保证足量的蛋白质摄入量，减少肌肉的分解、维持瘦体重。在一项康比特运动营养研究所为备战亚锦赛的国家健美集训队的健美运动员进行的营养干预研究中：高水平蛋白质摄入量（约占总热量摄入的30%）比低水平的蛋白质摄入量（约占总热量的15%）更为有效的保持肌肉。同时高蛋白的摄入可以相对增加食物生热效应，从而促进体脂肪的燃烧，这有助于减少体脂肪。在蛋白质食物的来源上，蛋清、鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉等是优质低脂的蛋白质来源。
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