文章导读
生过孩子的女性往往十分苦恼于自己的肚子上和腰上的脂肪，用了很多的方法也没有成功减下去。还有的人比较钟情于呼啦圈，但是减肚子转呼啦圈有用吗？据有减肥达人表示，呼啦圈是个不错的选择，可以有效去除腰上和肚子上的赘肉。但是，起初学习转呼啦圈还是有一定困难的，需要多坚持多练习。
呼啦圈还有以下几点好处： 
塑身;
减肥;
挤压针灸效果(给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压效果);
治疗便秘(经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘带来的痛苦)
呼啦圈不适合腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人。
在做呼啦圈运动之前，应当做一些热身运动，减肥十大排行榜舒展韧带，避免扭伤。
转呼啦圈可以减腹部的赘肉，但需要达到一定的运动量，并合理饮食才能起作用。
转呼啦圈是一种有氧运动，建议每次进行40分钟以上，这样才可以有效燃烧脂肪。
转呼啦圈可以减腹部的赘肉。 
一：转呼啦圈的好处
1.塑身：摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。
2.减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
二：转呼啦圈的方法 
1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，效果最好的减肥产品握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.
2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢! 注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸。
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