文章导读
很多人为了减肥都会吃水煮菜，但是水煮菜因为没有什么味道实在难以下口。很多人想着吃水煮菜是不是可以蘸些酱料，这样也不至于难以下口。但是吃水煮菜蘸什么酱料比较好，可以减肥呢？针对这个问题，小编将做详细的介绍，希望可以为大家解疑答惑。另外小编建议，减肥最好与运动相结合，一味控制饮食可能会对身体有所损害。 
吃水煮菜时最好不要蘸调料
调料酱一般热量都高由于芝麻酱热量、减肥药排行榜十强脂肪含量较高，因此减肥时不宜多吃。
芝麻酱项目指标值蛋白质20。3克脂肪44。2克碳水化合物29克热量595千卡重度肥胖者不宜食用但是可以用海鲜汁和盐，鸡精，辣椒酱一起调蘸料，这样既达到了味道上的享受有达到了减肥的不增加热量的效果。
因为减肥饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，香辣酱这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
水煮菜减肥做法
一，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，加盐，（酱油），（辣椒），最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜，不然很难接受。
二，去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。 
至于菜的选择，用白水煮，菠菜、白菜、最有效的减肥药韭菜、芹菜、莴笋、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等，捞出后放点调味料及香油就好。
合理控制饮食
其实减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 
6、意志决定减肥的效果与质量。
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