瘦腿动作不在于多在于勤！睡前4个动作，瘦腿瘦胯/瘦腰瘦腹/瘦肩瘦背/瘦全身
减肥是女生一生的事业！纤细的身材是多数女生都想拥有的，也会提高自信更爱自己，那么今天就走进我们的瘦身大课堂吧！
大部分女生肥胖的通病
不爱运动，就选择节食，节食3天感觉效果还不错！体重降了几斤，但是却发先自己什么都想吃～然后忍住忍住，忍了一两天，实在忍不住了，就吃一包辣条吧！
吃了之后发现好开胃，越来越饿了这时呢会想反正刚刚都吃了，现在吃点没关系吧，然后就走上了暴饮暴食的道路，体重一称发现还胖了
既然管住嘴已经无效了，那么动起来才是真材实料的！为了瘦、为了美，为了放肆吃，还有什么做不出来的！即使累到无法呼吸也得动起来~所以今天就分享几个简单容易做的小运动，动次打次动次打次开始动起来~
如何健康减脂
1要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。
2养成早睡早起的良好习惯。
3不要吃减肥药，药物的刺激不仅对身体不好，而且停止服用还会反弹。
4多运动，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着！
睡前瘦身
1.拉伸运动
双腿盘坐，身体立直，双手抬起到头顶
两手肘屈肘握紧呈90度 向上拉伸（保持30秒）
2.侧卧抬腿
侧卧在垫子上，腿部发力
抬起左腿到极限 重复20次换腿
做三组（能够拉伸腰部和大腿内侧肌肉）
3.拉伸腰部
坐在垫子上，一个腿屈膝，另一个腿挺直
背部挺直，两手抬高，身体向腿部慢慢伸展 眼睛向外看（拉伸腰部和腿部肌肉）重复20次换腿
4.拉伸腿部
坐在垫子上，一个腿屈膝，另一个腿挺直
背部挺直，两手抬高，侧身向腿部慢慢伸展 眼睛向下看（拉伸腰部和腿部肌肉）重复20次换腿
ps：平时吃完饭可以靠墙站立30分钟，能够有效地调整骨骼，预防驼背喝矫正腿型哟
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