吃什么可以凉凉又没有减肥负担呢？
推荐
1：0卡饮料
去年九曾经花大价钱找代购从日本带回膳食纤维雪碧，当时喝完之后还认真地发了测评，然后今年我就在楼下的711看见它们了…
不止膳食纤维雪碧，最近这段时间超市和便利店的低卡饮料也越来越多了，
这些零卡饮料一般都是用代糖来代替白砂糖，避免额外的热量，让我们在喝肥宅快乐水的时候可以少一点负担。
鉴于它的热量约等于0卡，在减肥期间，其实喝一喝问题也不会很大~
2：冰冻水果
除了喝0卡饮料以外，想吃冰冰的食物，也可以尝试一下冰冻水果。
冰冻水果最大的优势在于，水果还是熟悉的水果，并没有额外的添加糖添加盐添加油，该有的营养一样有，而且吃起来比较快乐~
就九的实践来看，冻香蕉、冻提子和冻芒果 是我心目中的冻水果TOP3，谁吃谁知道！
至于西瓜的话，个人觉得还是比较适合冷藏，冷冻的话太硬了，反而会破坏它的口感。
不推荐
凉皮 凉面 凉粉
这3种食物虽然凉凉，但是营养成分比较单一，基本是碳水，在营养方面还不如普通的面食。
而且很多人在吃的时候习惯会放辣油调味，导致会吃进更多的热量，也是不利于减肥的。
如果真的喜欢的话，建议这样吃：
1：尽量偶尔吃，不要太频繁。
2：分量减半当主食吃，并且搭配蔬菜和肉、蛋、奶，营养更加均衡一点。
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