轻断食，顾名思义，就是轻轻的阻断你吃的食物。初听起来，挺靠谱的，排毒嘛！可是有句话说的好：世界上没有仙丹，也就是说没有对所有人都有效的长生不老药。细细品味轻断食的每个细节流程，这“神奇”的轻断食养生法，真不一定适合所有人。
轻断食的原理是通过用低能量的食物代替你的正常三餐饮食，让胃肠排空，达到缓解便秘，减肥减脂的效果。但要实现这个目标，实际上是有限制条件的。
先看看轻断食是怎么减重的。轻断食期间，你的能量摄入是远远无法满足你正常需求的，通过这样的方式迫使人体利用自身囤积的能量进行基本的新陈代谢——减轻体重的目的就达到了。
吃得少了，那么胃肠道一定有排空的时候，没多少新的代谢废物生成，并且在轻断食期间摄入大量的膳食纤维，这种粗纤维结构更能促进胃肠的物理性蠕动，从而加速排便——缓解便秘就是这么推导出来的。
适合轻断食的一定是能量过剩的人群，但绝对不是超重或看起来体型严重走样或者大腹便便的人群，减肥产品排行榜10强这类人群的问题不是光靠轻断食就能解决的。至于小姑娘长了一点点肉就觉得自己很胖的，请自动略过以上文字。
轻断食不等于绝食，消耗的不一定是脂肪
很多人在自己连续的胡吃海塞后，总是很后悔并有种罪恶感，所以暗暗下定决心断食，把几天来长的肉肉消耗掉！“最近吃的我都上火了”，相信很多女性做出轻断食的决定都是源于此。断了两天，发现体重真的掉下去了！欣喜若狂，从此在断食的路上一发不可收拾。但是，这是完全错误的！轻断食要注意以下几点：
第一：轻断食不是一个连续的活动。一般每次轻断食都会在1-3天内，有一周一次的，也有一个月、两个月一次的，因人而异，千万不要看到别人做轻断食有效果就跃跃欲试，要根据自己的身体情况找到适合自己的轻断食周期。
第二：轻断食不等于绝食。减肥的人都有过这样一种经历：只要不吃饭，三天内绝对噼里啪啦的掉秤！重新开始吃饭，长的肉比掉的还多！这个现象是客观存在的，体重减轻是一定的。有研究发现，完全断食三天内，你减掉的重量都是体内的水分和蛋白质！人体的构造就是如此：先消耗糖原，再消耗蛋白质，到了一定量，才开始消耗脂肪。
但是，减肥的目标是减脂！所以说轻断食并不是消耗你现有已经囤积了很久的脂肪，而绝大多数是消耗囤积在消化道内还未来得及消化掉的食物。所以轻断食要严格执行营养方案，否则除了不会科学的调动你脂肪的能量外，还会减掉你宝贵的蛋白质。
孕妇、青春期少年和中老年不适合轻断食
相当一部分特殊人群是不适合轻断食的。孕妇乳母就不单独说了，道理大家都明白。这里要重点提青春期的孩子和中老年人。
很多青春期的小姑娘迫切的想让自己瘦腰、瘦腿、瘦脸、翘屁股，瘦一切该瘦的地方，体重不涨！
科学研究表明，人体的脂肪形成是有比例的，减肥药排行榜十强各个脂肪囤积的地方整体胖或者瘦才符合哺乳动物的特点。青春期本身就是人体激素发生变化的阶段，每个人都可能出现不一样的身体变化，如果你想减肥或者增肌让自己看起来更有女／男人味儿，大可等到青春期结束，激素水平稳定了再挑最适合自己的塑形方法。
中老年人更不应该轻易的轻断食。老年人的问题在于身体机能的退化，比如消化率降低，营养素吸收不足；行动迟缓，十大减肥产品排行榜，胃肠蠕动变差；器官老化、病变，不复正常的活力。在这种情况下进行轻断食，会加重老年人蛋白质的流失，并且这种流失往往是不可逆的——因为补不回来！由此带来一系列的连锁反应让人不得不对老年人断食慎重起来。
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