三伏天气里，谁不想抱着西瓜，吹着空调，窝在沙发里追剧？可偏偏身担减肥大任，还是要坚定不移的减肥啊。但是室外的温度那么高，三伏天气里减肥的小伙伴应该注意哪些呢？
夏季运动需把握好时间
夏季白昼较长，紫外线、红外线辐射的时间也较长，长时间暴露在太阳下很容易造成皮肤的灼伤，刺激视网膜和眼球。然而。在早上7点以前和晚上18点以后才是夏季减肥最好的时间。
控制运动强度和运动量
夏季是减肥高峰期，很多小伙伴为了能够早日穿上性感迷人的裙装，真的是减肥心切，因此很容易导致运动过度。虽然高温能够帮助消耗更多的脂肪，但是也很容易造成中暑，尤其是对于血糖偏低的小伙伴来说，过度运动无疑是雪上加霜。因此，夏季运动最好控制在30分钟以内，选择没有阳光直射的地点进行锻炼，合理安排好间隔休息时间并注意补充水分。
衣物选择要透气
很多小伙伴在夏季运动时会选择轻薄有弹性的衣，但是轻薄有弹性不代表就透气，而不一定只有薄的衣服才能做到透气。因此在任何季节里，减肥药排行榜第一名，我们都因该以透气作为运动衣物选择的首要标准。如果到了透气性差的衣物再加上运动时的汗液浸湿衣物，你的皮肤和汗腺就处于较为密封的状态，潮气排不出去，很容易导致感冒。
饮水要适量
夏季高温往往会导致大量出汗，体内水分流失较快，因此夏季多喝水显得很重要，但是很多小伙伴剧烈运动后就立刻补充大量的水往往会加快体内盐分丢失，减肥瘦身产品，容易导致抽筋和痉挛。因此轻轻建议小伙伴们运动过后稍作休息后再饮水，避免给心脏和消化系统造成严重负担。此外切不可如牛饮水，即使再渴也要慢慢喝，坚持少量多次的原则。
冷水澡要戒掉
炎热夏季，运动完洗个冷水澡真的是透心的舒爽！相信很多小伙伴都有冲凉水澡的习惯，但是小伙伴们要注意了，运动完体温较高，皮肤毛孔张开，冷水容易刺激毛孔，长期以往使得皮肤毛孔变大。全国减肥产品排行榜而出汗后冲凉水澡也很容易导致感冒发热。
运动后忌冷饮
酷暑天气，绕着操场跑两圈后来杯冰镇苏打水或是吃上一根冰棍，减脂爽翻天，减肥方法排行榜但你知道吗，运动后立刻喝冷饮，会在短时间内降低胃里的温度，同时还冲淡了胃液。好一点的会引起消化不良、拉肚子等，严重的话还容易导致急性胃炎。因此切勿贪一时之爽为好。
夏季完全可以选择室内运动为主，避暑的同时还可以随时运动。没有必要非要追求“高温燃脂”，合理有效的锻炼方式也许更加适合你哦~
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