想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃？小编为你整理了一个睡前食物红黑榜。
睡前食物红榜
睡前食物黑榜
为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”↓↓
睡眠“时间表”
睡前必须摘掉的9样东西
① 摘掉假牙以防口腔疾患
② 摘掉首饰减少皮肤损伤
③ 赶走湿气，吹干头发再睡
④ 手机放在人体一米远处
⑤ 卸掉妆容，减缓皮肤衰老
⑥ 摘下隐形眼镜，保护眼睛
⑦ 摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险
睡眠禁忌
① 忌睡前吃太饱
② 忌睡前说太多话
③ 忌睡前过度用脑
④ 忌睡前情绪激动
⑤ 忌睡前喝酒、饮茶或咖啡
⑥ 忌张口而睡
⑦ 忌蒙头而睡
⑧ 忌眼光对灯而睡
⑨ 忌当风而睡
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